Witam. Mam metlik w glowie. Czytalem, ze aby stracic zbedny tluszcz i kilogramy nalezy sie racjonalnie odzywiac i m. in. jesc nie pozniej niz 4h przed snem. Czytalem i slyszalem rowniez ze by sie odchudzic, nie mozna dopuscic by byc glodnym, gdyz organizm wowczas odklada tluszcz by sie zabezpieczyc na przyszlosc. Na forum znowuz czytalem ze ktos [...]
[...] ****.aaaaaa!!!!!!!!!" i wtedy niestety ale zawiesilem sie na chwile i bylo juz po zawodach. reszta treningu na odwal, ciezary takie sobie, poniewaz dalej nie moge jesc. Zrobilem test pizza + browar, pizzy zjadlem ledwo 2 kawaleczki, po wypicu piwa tak mi wysadzilo brzuch do przodu ze koniec swiata... chyba wsyztskei neizdrowe jedzenie [...]
mete sie przyda za jakis czas musze se zakupic cos na uzupełnienie diety bo nie mam co w szkole zbytnio jesc oprucz kanapek cyca z kuraka nie bede nosil
Witam ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż [...]
Witam, wracam do cwiczenia na silowni po 2 letniej przerwie i mam problem z unormowaniem swoich posilkow , odkad zaczalem cwiczyc jem 2 razy wiecej . Starm sie jesc ryz z kurczakiem , ryby, warzywa i owoce . Cwicze miesiac na sucho bez zadnych supli , od przyszlego tygodnia chce zaczac cwiczyc z odzywkami mam : kre-alkalyn , HMB i MASS XXl [...]
schabowego ktoś Ci doradził na forum? chyba żartujesz.. może chodziło o chudy schab? bo chudy pieczony schab to możesz szamać, sam szamię ale ma on wartości zbliżone do piersi z kurczaka, nie tak jak ten Twój tłusty kotlet!! także wywal tego schabowego, nie gadaj głupot jak tak bardzo lubisz to od czasu do czasu ja cheat meal wołowinę też możesz [...]
mam takie pytanie jak to jest z tą dieto przestrzegacie to że co 3 godziny trzeba jeśc bo ja mam problem taki że od pewnego czasu nie moge jesc co 3 godzinki ale co 4 spowoduje to jakieś spadki?????????/
[...] mało białka w śniadaniu?? chleb 50 g? to chyba nawet nie jest 1 porządna kromka.. 5o gram wychodzi na 2 kromki ciemnego pieczywa(małego) W szkole niestey nie mam mozliwosci jesc cos innego niz kanapki(wiadomo chyba z jakich wzgledow) co to ma być za zupa? ;o 1 żółtko ma z reguły 20 g a białko 40, jajo ma 60 ten posiłek jakiś biedny No coz, [...]
[...] ocene i uwagi bo to w sumie najwazniejsze dla mnie. Nie rospisuje sie za bardzo na godziny poniewaz tak jak pisalem pracuje na 3 rozne zmiany, w kazdym badz razie staram sie jesc mniejwiecej o tych samych porach i trzymac sie reguly od sniadania posilek mniej wiecej co 2-2.5h. z podklejonego tematu wyliczylem ze zapotrzebowanie kaloryczne (z [...]
śniadanie - dorzuć orzechów, brak białka (zjedz jaja / wypij odżywkę) posiłki - chleb razowy/pełnoziarnisty, zamiast szynki krój pierś w plasterki i dawaj do kanapek (szynka to syf - chemia, uzupełniacze typu skrobia, a mięsa pewno tyle co kot napłakał) ryż brązowy możesz dowolnie zamieniać na różnego rodzaju kasze i makron pełnoziarnisty kotlety [...]
siema, ostatnio wylukałem taki zbiór na temat kulturystyki ,co prawda nie ma w nim nic o dopingu ale każdemu na pewno się przyda,zwłaszcza początkującym :) Porady na siłownie i nie tylko! TRENING W skład paczki wchodzą: DIETA - Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce - Jak przyjmować suplementy - Jak ułożyć sobie dietę - Jedzenie z głową - [...]
Witam A oto parametry i krotka historia: Wiek 33 lata Waga 106 kg Wzrost 178 cm Talia 112 Biodra 113 Biceps 42 Przedramię 33 Klatka 123 Udo 63 Łydka 44 Mam za sobą ok 8 lat regularnego treningu ,potem bardzo długa przerwa i od już dosyć długiego czasu próbuje powrócić do formy co mi się nie do końca udaje . Stosowałem diety różnego typu [...]
Moge w niedziele czyli raqz w tyg jesc obiad domowy "co mama zrobi"? W wiekszosci dieta tego dnia przestrzegana procz np obiadu i sniadania? Czy bardzo zaburzy to wzrost masy i te poprzednie "6 dni"?
DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni -pierwsze słyszę żeby od razu jeść coś po łyknięciu [...]
Właśnie spojrzałem na Twoją dietę... Masakra, jak Ty to wszystko w siebie mieścisz? Chyba praktycznie cały czas jesz, co? Ja mam 5 posiłków dziennie i to jest praktycznie mój maks, nie wyobrażam sobie jeść pół kilograma ryżu dziennie i tyle samo lub więcej mięsa nawet! Nie wspominając o warzywach, owsianych, jajkach i twarogu. Mając 3000 kcal [...]
7 :30 rano jjem spore śniadanko (SPORE CZYLI JAKIE ? CO JESZ ?) ,nastepnie w pracy okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w [...]
kupiłem do testu Therm Line II i od tyg. go biore, jestem mile zaskoczony bo po tyg już -1,5kg pierwsze dni było czuć małego kopa ale teraz już organizm się przyzwyczaił i jest mniej odczuwalny. Natomiast zawsze po dawce mam mały ból głowy. Biore go jak zalecają ~30min przed śniadaniem i obiadem, dodatkowo w dni treningowe przed treningiem. Gdy [...]
dj666 serio nie muszę stosować diet??? pół użytkowników mi tu mówiło że "nie, nie musisz stosować dietę, bo bez nie nie ma sensu ćwiczyć..." Chce zgubić tłuszcz z brzucha bo naprawdę mi się zebrało... Teraz mam 2 tyg ferii wiedz chciałem zgubić trochę brzucha (jeśli to możliwe) W takim razie jaką mi lekką dietę proponujesz?? Proszę nie [...]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
